Болит бок при беге или быстрой ходьбе? Разберёмся, в чём дело.
Во время быстрой ходьбы, бега или интенсивной тренировки в кровь поступает вещество лактат. Очищает кровь от лактата и других веществ печень. Увеличивается частота сердечных сокращений, больше крови начинает фильтроваться через печень, сосудов недостаточно, они не справляются с увеличенным количеством крови. Затем печень увеличивается в размере, натягивает фасцию и связку — отсюда и возникает спазм и боль в боку.
Ещё факторы, которые влияют:
• спазм диафрагмы из‑за поверхностного дыхания;
• приём пищи перед тренировкой (особенно жирной или сладкой);
• отсутствие разминки;
• слабая мускулатура корпуса или неправильная осанка;
• обезвоживание;
• отсутствие постоянных тренировок.
Что делать?
• Сбавьте темп.
• Дышите глубже.
Всем активного спорта и крепкого здоровья!
Во время быстрой ходьбы, бега или интенсивной тренировки в кровь поступает вещество лактат. Очищает кровь от лактата и других веществ печень. Увеличивается частота сердечных сокращений, больше крови начинает фильтроваться через печень, сосудов недостаточно, они не справляются с увеличенным количеством крови. Затем печень увеличивается в размере, натягивает фасцию и связку — отсюда и возникает спазм и боль в боку.
Ещё факторы, которые влияют:
• спазм диафрагмы из‑за поверхностного дыхания;
• приём пищи перед тренировкой (особенно жирной или сладкой);
• отсутствие разминки;
• слабая мускулатура корпуса или неправильная осанка;
• обезвоживание;
• отсутствие постоянных тренировок.
Что делать?
• Сбавьте темп.
• Дышите глубже.
Всем активного спорта и крепкого здоровья!
171