Бег или ходьба — что выбрать?
Оба способа полезны для здоровья, но действуют по-разному.
Бег — для выносливости и сжигания калорий
Укрепляет сердце
Повышает выносливость
Сжигает больше калорий
Помогает сбросить вес
Улучшает настроение и снижает стресс
️ Но даёт нагрузку на суставы
Ходьба — мягкий, но эффективный вариант
Полезна для сердца
Укрепляет суставы и мышцы
Подходит людям с лишним весом или проблемами с суставами
Меньше риск травм
Подходит для любого уровня подготовки
Что выбрать — зависит от ваших целей и состояния здоровья. Главное — двигаться регулярно!
Оба способа полезны для здоровья, но действуют по-разному.
Бег — для выносливости и сжигания калорий
Укрепляет сердце
Повышает выносливость
Сжигает больше калорий
Помогает сбросить вес
Улучшает настроение и снижает стресс
️ Но даёт нагрузку на суставы
Ходьба — мягкий, но эффективный вариант
Полезна для сердца
Укрепляет суставы и мышцы
Подходит людям с лишним весом или проблемами с суставами
Меньше риск травм
Подходит для любого уровня подготовки
Что выбрать — зависит от ваших целей и состояния здоровья. Главное — двигаться регулярно!
683