Как бегать в сильный ветер?
Скорость ветра, при которой не стоит выходить из дома: 20−25 м в секунду. Бегите в таком направлении, чтобы ветер дул сбоку. Захватите с собой очки: они помогут защитить глаза от пыли.
Как бегать в жару?
Лучшая для бега температура — +10–15 °C. Если она выше +30 °C, тренировку лучше отложить, в такую погоду она может привести к тепловому удару. Бегайте в тени, желательно утром или вечером. Не забывайте пить воду. Подберите правильную одежду: она должна быть «дышащей» и не перегревать вас.
️Как бегать в дождь?
Во время грозы лучше не бегать — это может быть опасно. Оденьтесь правильно: ваша задача — не промокнуть и не перегреться. Бегайте спокойно, без ускорений и резких остановок по асфальту, чтобы не поскользнуться. А после пробежки примите тёплый душ и переоденьтесь.
Скорость ветра, при которой не стоит выходить из дома: 20−25 м в секунду. Бегите в таком направлении, чтобы ветер дул сбоку. Захватите с собой очки: они помогут защитить глаза от пыли.
Как бегать в жару?
Лучшая для бега температура — +10–15 °C. Если она выше +30 °C, тренировку лучше отложить, в такую погоду она может привести к тепловому удару. Бегайте в тени, желательно утром или вечером. Не забывайте пить воду. Подберите правильную одежду: она должна быть «дышащей» и не перегревать вас.
️Как бегать в дождь?
Во время грозы лучше не бегать — это может быть опасно. Оденьтесь правильно: ваша задача — не промокнуть и не перегреться. Бегайте спокойно, без ускорений и резких остановок по асфальту, чтобы не поскользнуться. А после пробежки примите тёплый душ и переоденьтесь.
770