привычек, которые снижают иммунитет
Отказ от жиров. Диеты с низким содержанием жиров могут привести к дефициту необходимых полезных веществ. Чтобы обеспечить организм полезными жирами, ешьте морскую рыбу, орехи, авокадо и оливковое масло.
Чрезмерная чистоплотность. Чрезмерная чистота и стерильность в детстве лишают организм контакта с патогенными организмами, необходимыми для защиты иммунитета. Поэтому не стоит регулярно пользоваться антисептиком и антибактериальным мылом.
Избыточные физические нагрузки. Частые и изнурительные тренировки могут нарушить микробиоту кишечника, что снижает сопротивляемость организма к инфекциям.
Увлечение витаминами и добавками. Если заподозрили дефицит витаминов, обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы. Не стоит самостоятельно пить добавки – на организм плохо влияет как их недостаток, так и избыток.
Употребление алкоголя. Даже немного алкоголя может нарушить выработку клеток, отвечающих за иммунитет. Лучшая всего совсем отказаться от спиртного.
Отказ от жиров. Диеты с низким содержанием жиров могут привести к дефициту необходимых полезных веществ. Чтобы обеспечить организм полезными жирами, ешьте морскую рыбу, орехи, авокадо и оливковое масло.
Чрезмерная чистоплотность. Чрезмерная чистота и стерильность в детстве лишают организм контакта с патогенными организмами, необходимыми для защиты иммунитета. Поэтому не стоит регулярно пользоваться антисептиком и антибактериальным мылом.
Избыточные физические нагрузки. Частые и изнурительные тренировки могут нарушить микробиоту кишечника, что снижает сопротивляемость организма к инфекциям.
Увлечение витаминами и добавками. Если заподозрили дефицит витаминов, обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы. Не стоит самостоятельно пить добавки – на организм плохо влияет как их недостаток, так и избыток.
Употребление алкоголя. Даже немного алкоголя может нарушить выработку клеток, отвечающих за иммунитет. Лучшая всего совсем отказаться от спиртного.
1071